Que manger pour reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement

Que manger pour reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement : 10 jours de sujets d'actualité et de recommandations alimentaires scientifiques

La supplémentation en Qi et en sang pour les mères allaitantes a été récemment l'un des sujets brûlants sur Internet. Avec l'amélioration de la sensibilisation à la santé, de plus en plus de mères s'intéressent à la manière d'améliorer le problème de l'insuffisance de Qi et de sang grâce à l'alimentation. Cet article combinera les discussions animées et les suggestions faisant autorité au cours des 10 derniers jours pour fournir aux mères allaitantes un plan de régime scientifique pour reconstituer le qi et le sang.

1. La nécessité de reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement

Les femmes qui allaitent consomment environ 500 à 700 calories chaque jour par la sécrétion de lait, et perdent en même temps des nutriments essentiels tels que le fer et les protéines. Les données des réseaux sociaux des 10 derniers jours montrent que 87 % des mères ont déclaré avoir ressenti des symptômes de manque d'énergie et de sang, tels que la fatigue et le teint pâle.

2. Classement des ingrédients vedettes pour reconstituer le qi et le sang

Selon les données de recherche des principales plateformes de santé au cours des 10 derniers jours, les ingrédients suivants figurent en tête de la liste de recherche pour reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement :

3. La médecine traditionnelle chinoise recommande des prescriptions diététiques pour nourrir le qi et le sang

Au cours des 10 derniers jours, les trois remèdes diététiques traditionnels suivants ont été les plus discutés parmi les mères :

1.Wuhong Tang: Compote de haricots rouges, de dattes rouges, de cacahuètes rouges, de goji et de cassonade, à boire dès la première semaine après l'accouchement.

2.Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique: Le premier choix en tonique en hiver, 1 à 2 fois par semaine. Les personnes de constitution chaude et sèche doivent l’utiliser avec prudence.

3.Bouillie de riz noir et longanes: Idéal pour le petit-déjeuner, riche en anthocyanes et en fer, peut être associé à des noix pour augmenter la nutrition.

4. Guide nutritionnel moderne pour la supplémentation en fer

Les dernières recherches montrent que lors d’une supplémentation en fer, vous devez faire attention aux combinaisons scientifiques suivantes :

5. Recettes recommandées pour reconstituer le qi et le sang en une semaine

Sur la base de partages populaires récents, nous avons compilé un menu de repas très apprécié pour reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement :

6. Précautions

1. La reconstitution du Qi et du sang doit se faire étape par étape. Une supplémentation excessive peut provoquer une indigestion.

2. Différentes constitutions physiques (telles que l'humidité et la chaleur, une carence en yin, etc.) doivent ajuster la combinaison des ingrédients. Au cours des 10 derniers jours, le thème de la médecine traditionnelle chinoise a souligné l'importance du conditionnement personnalisé.

3. Si des symptômes d'anémie sévère apparaissent (hémoglobine <110 g/L), vous devez consulter un médecin rapidement. Les compléments alimentaires ne peuvent remplacer un traitement médicamenteux.

4. Maintenez une alimentation diversifiée. La consommation à long terme de grandes quantités d’un seul ingrédient peut provoquer un déséquilibre nutritionnel.

Reconstituer le qi et le sang pendant l'allaitement est un projet systématique qui nécessite une alimentation raisonnable, un repos adéquat et un exercice modéré. J'espère que les données structurées et le contenu populaire fournis dans cet article pourront aider les mères à se réguler scientifiquement et à devenir une mère heureuse, pleine de vitalité et de sang.